Jakie są rodzaje ławeczek treningowych?

Wyróżnić można kilka typów ławeczek do ćwiczeń. Wśród nich wskazać trzeba na ławkę skośną, regulowaną i ławkę pod sztangę.

Pierwszy typ ławeczki przeznaczony jest przede wszystkim do ćwiczeń mięśni brzucha. Cechuje się prostą budową i możliwością jej szybkiego złożenia. Ławkę skośną wykorzystać można również do rozbudowy mięśni klatki piersiowej. Dodatkowe linki i antypoślizgowe uchwyty, w które wyposażony jest ten typ ławki, pozwalają się urozmaicenie treningu.

Jeśli zaś chodzi o ławkę regulowaną, to ta idealnie sprawdza się w przypadku chęci wzmocnienia mięśni pleców i kręgosłupa. Wyposażona jest w regulowane i wygodne oparcie zapewniające odpowiedni komfort w trakcie treningu. Dodatkowo ławka regulowana posiada specjalną blokadę na nogi, co pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń.

Ławka pod sztangę to najbardziej uniwersalny model ławki treningowej. Umożliwia wykonywanie ćwiczeń praktycznie na wszystkie partie ciała. Wszystko dzięki regulacji poziomu nachylenia i wysokości stojaków pod sztangę.

Na co zwrócić uwagę wybierając ławkę do ćwiczeń?

Znając najpopularniejsze modele ławek treningowych, można odpowiedzieć na pytanie, jaką ławeczkę do ćwiczeń wybrać?

Po pierwsze, niezwykle istotny jest materiał wykonania. Doskonałym wyborem będzie ławeczka wykonana z profili stalowych. Można mieć wówczas pewność, że ławka będzie wytrzymała.

Po drugie, uwagę zwrócić należy na maksymalne obciążenie ławeczki. Mowa tu o maksymalnym ciężarze, jaki może być wywierany na ławkę. Pamiętać trzeba, że ważna jest tu nie tylko waga ćwiczącego, ale i ciężar dodatkowych elementów.

Po trzecie, ławka powinna posiadać odpowiedni poziom regulacji jej nachylenia. Pozwoli to na wykonywanie ćwiczeń w różnych pozycjach.

Po czwarte, ławka treningowa musi być solidna i stabilna. Innymi słowy, powinna być dopasowana do siły, wagi i wzrostu osoby ćwiczącej. I po piąte, ławeczka do ćwiczeń musi być bezpieczna. Oznacza to, że spełniać powinna określone normy bezpieczeństwa.

Co jeszcze jest ważne przy wyborze ławeczki treningowej?

Na koniec wspomnieć trzeba jeszcze o dwóch elementach. Mowa tu o montażu i zajmowanej przestrzeni. Ławka treningowa powinna być bardzo łatwa w montażu. Ważne jest, aby można ją było zawsze szybko rozłożyć, a następnie złożyć po treningu. Istotne jest również, aby ławka zajmowała jak najmniej przestrzeni, nie tracąc jednak nic ze swojej użyteczności. Jest to szczególnie ważne, jeśli pomieszczenie, w którym tworzy się własną siłownię, nie jest zbyt duże.